10 DICAS PARA AJUDAR COM O EXCESSO DE PENSAMENTOS
1. Entenda que seu excesso
de pensamentos é um problema
Muitas
pessoas pensam demais, mesmo sem saber, e como resultado, passam a vida em uma
espiral de preocupação e insegurança. Uma vez que você souber que pensa demais
e aceitar que isso é um problema, será capaz de começar a desafiar a si mesmo,
e tentar mudar a maneira com a qual se aproxima de determinadas situações em
sua vida.
2. Não seja excessivamente
duro consigo mesmo
Uma coisa que
o pensador excessivo tende a fazer, com muita frequência, é se culpar por tudo
o que acontece em sua vida. Se algo der errado, é muito fácil mesmo culpar a si
mesmo, e pensar que provavelmente foi algo que você fez. No entanto, na maioria
das vezes, este não é o caso. Normalmente, qualquer coisa que der errado não é
tão importante no grande esquema das coisas – tente colocar as coisas em
perspectiva, e lembre-se de que não é o fim do mundo.
3. Relaxe e respire
Muitas
pessoas não sabem como se acalmar quando estão preocupadas, no entanto,
simplesmente tomar algum tempo para se sentar e respirar, pode acalmar sua
mente ativa. Sente-se em algum lugar confortável e tome uma respiração profunda
e lenta, e, em seguida, segure-a durante alguns segundos antes de expirar. Isso
pode diminuir o seu ritmo cardíaco, e ajudá-lo a se apossar da clareza que pode
estar faltando quando está se preocupando com a situação.
4. Mantenha-se ocupado
Quando você
está pensando demais, nada é pior do que seus pensamentos venenosos para lhe
fazerem companhia. É muito melhor tentar manter-se ocupado, porque significa
que você tem menos tempo para meditar sobre tudo o que acontece. Tente
cercar-se com amigos e família. Fazer algum exercício físico pode também ser
ótimo, pois as endorfinas liberadas durante esse tipo de atividade podem lhe
dar um impulso muito necessário.
5. Aceite o que não pode
mudar, e abrace o que pode
Algumas
coisas na vida podemos controlar, outras não. É importante entender a
diferença, porque a menos que possamos manter isso em mente, estaremos
propensos a gastar muito tempo nos preocupando com coisas sobre as quais não
temos controle. Sempre que você se preocupar com alguma coisa, pergunte-se se
tem a habilidade para mudar isso. Se você acha que há algo que pode fazer, use
toda essa energia para colocar esforço em sua solução. Se não há nada que possa
ser feito, então não há muito sentido em se preocupar – pois isso não irá fazer
as coisas melhorarem.
6. Tente não falar muito
Uma grande
parte do tempo, as pessoas podem incentivá-lo a falar sobre os seus problemas,
pois pode ajudar liberá-los. Embora isto seja verdade para problemas “normais”,
se você é um pensador excessivo, colocando seus pensamentos para fora,
provavelmente apenas os incentivará a girarem em círculos sem nunca encontrarem
uma solução – porque na maior parte do tempo, a pessoa vai se preocupar com
nada realmente importante, de qualquer maneira.
7. Mantenha-se fora de
situações negativas
Por exemplo,
se você sabe que quando está bêbado, tende a fazer coisas das quais se
arrepende quando acorda, deve evitar o álcool. Se você sabe que não pode
controlar suas ações em torno de uma determinada pessoa, ou talvez até mesmo
todo um grupo de amigos, então seria melhor evitá-los completamente. Ao
manter-se fora de situações negativas, muitas vezes você evita o risco de
edificar pensamentos negativos.
8. Não se empolgue com
possibilidades
“E se” é um
pensamento comum para um pensador excessivo, e é definitivamente um dos mais
perigosos para se ter. Você pode ficar louco com todas as diferentes
possibilidades para qualquer situação, mas isso só piora as coisas. Claro, você
pode tentar fazer escolhas sensatas para aumentar suas chances de um resultado
positivo, mas uma vez que suas escolhas foram feitas, há pouco que você pode
fazer para mudá-las – se obcecar com o que pode acontecer é apenas um
desperdício de energia . Compreender isso, e tentar mudar a maneira com a qual
você pensa sobre as consequências de suas ações, pode ser a chave para a
prevenção de novos excessos de pensamentos no futuro.
9. Lembre-se de que
pensamentos se tornam coisas
Onde a nossa
atenção vai, a energia flui. E onde a energia flui, as coisas crescem.
Pensamentos excessivos podem manifestar o indesejado. Sempre tente e mantenha
seu foco nas coisas positivas, ou nas coisas que você realmente deseja. A chave
é focar o desejado, não o indesejado.
10. Tenha um pouco de
paciência
Estas dicas
vão quase certamente ajudá-lo a acalmar sua ansiedade e excesso de pensamento a
longo prazo, porém nada é uma correção instantânea, e é muito importante que
você seja capaz de entender isso. Tudo o que é bom requer tempo, e contanto que
você coloque esforço para se apossar de seus pensamentos, vai perceber,
eventualmente, que eles começarão a diminuir, te deixando com mais tempo para
aproveitar a vida ao invés de se preocupar com coisas que não pode controlar.
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